1. 달성할 수 있는 목표를 세워라.

   목표를 이루지 못하는 가장 확실한 방법은 달성하기 어려운 목표를 세우는 일이다.

   예를 들어 가장 좋아하는 음식을 절대 먹지 않겠다고 결심하는 것은 잘못된 선택이다.

   허황된 계획 대신 실현 가능한 계획을 세우고 이를 실천한다.

2. 미리 계획을 세워라.

   12월 31일 마지막 날에 새해의 결심을 하지 말라.

   최종 순간까지 기다리면 그날 생각하는대로 결정되어 버릴 수 있다.

   그보다는 12월 31일 이전에 미리 계획을 세우는 것이 좋다.

3. 계획의 개요를 만들어라.

   목표를 정해 놓고 헬스(Fitness Club)를 하루 생략하거나 담배 한개비를 피우고 싶은 유혹을 어떻게 다룰 것인가를 결정하라. 친구와 상의하거나, 긍정적 사고를 하거나, 또는 자기 스스로와 대화를 함으로써 극복할 수 있다.

4. 리스트를 작성하라.

   동기를 강하게 부여해 줄 사항을 종이에 작성해 본다.

   시간을 두고 이 리스트를 잘 가다듬어 도움을 줄 만한 주변 사람에게 물어본다.

   리스트를 항상 지니고 다니면서 결심을 이행하는데 필요하다고 느낄 때마다

   참고한다.

5. 결심을 이야기하라.

   스스로를 좋은 방향으로 변화시켜 주고 결심을 지지해 줄 친구나 가족에게 이야기하라.

   가장 좋은 시나리오는 새해의 결심을 공유하고 서로 동기부여를 해줄 만한 친구를 찾아 대화하는 것이다.

6. 스스로에 대해 보상하라.

   다이어트를 하겠다고 결심했을 경우, 잘 실천했다고 해서 쵸콜릿 한 상자를 다 먹으라는 것은 아니다. 스스로가 즐길 수 있는 무언가를 함으로써 성공을 축하하라.

7. 진척사항을 추적하라.

   보다 큰 목표 달성을 위해서 작은 성공을 계속하도록 하라.

   단기간의 목표는 이루기 쉽다.

   작은 성취를 이룬다는 것은 계속해서 동기부여를 하는데 도움을 줄 것이다.

8. 스스로를 꾸짖지 말라.

   가끔 있을 수 있는 과실에 대해 너무 강박관념을 갖게 되면 목표 달성에 도움이 되지 않는다.

   매일 할 수 있는 최선을 다하고, 한번에 하나씩 취하라.

9. 꾸준하게 하라.

   운동과 같은 새로운 활동을 하나의 습관으로 만드는 데는 약 21일 정도가 걸리며, 성격의 일부로 만드는 데는 약 6개월이 걸린다.

10. 지속적으로 하라.

   새해 첫날 새롭게 다짐한 결심이 2월 중순 정도에 힘이 빠져 시들해지더라도 포기하지 말고 다시 시작하라. 년중 언제라도 새해의 결심을 달성하지 못할 이유는 없다.